يمكننا أن نتعلم الكثير من أشخاص عاشوا حياة طويلة تصل إلى قرن من الزمن، فالمعمرون ممن لديهم 100 عام وأكثر مروا بحقبة زمنية طويلة وعاشوا تجارب كثيرة وهي كفيلة بأن تعطينا جرعة من النصائح المميزة لعيش حياة مُرضية وصحية.
"واشنطن بوست" أجرت لقاءات مع معمرين من أنحاء العالم، وطلبت منهم تقديم خلاصة ما يلزم لعيش حياة صحية وسعيدة، ومشاركة النصائح التي كانوا سيقدمونها لأنفسهم لو عاد بهم الزمن إلى الوراء.
كان بيكرام الذي عاش 100 عام يأكل 5 فواكه و 5 خضروات كل يوم.. ويلعب الجولف حتى سن 93 عامًا
افعل ما تحب
تقدم المعمرة شيتسوي هاكويشي صاحبة الـ 107 أعوام، نصائح قيمة حول الرضا عن النفس، وأكدت على أن مفتاح الحياة الطويلة هو المهنة التي تملأك بالبهجة، والوظيفة التي تسميها في نفسك بالشغف، كما يجب أن تكون على يقين بأن كل يوم في حياتك هو نعمة، وفي حديثها عن صغرها، قالت هاكويشي: "أنا فخورة جدًا به، فلقد عملت بجد، لكني أتمنى لو أنني اهتممت بصحتي وغذائي بشكل أفضل".
شيتسوي صاحبة الـ 107 أعوام تؤكد أن مفتاح الحياة الطويلة هو العمل بالمهنة التي تملأك بالبهجة والابتعاد عن الغضب والحسد
تعزو صحة هاكويشي الجيدة إلى استهلاكها المستمر للشاي الذي تصنعه من الزنجبيل الياباني المجفف وزهور النهار والشوك، حيث تشرب ثلاثة أكواب مع كل وجبة.
تعيش حياة يملؤها الفخر؛ ذلك أنها علمت أبنائها دوما أن لا يغضبوا، وألا يحملوا الكره والحسد لأي شخص، لأن الحياة بالفعل قصيرة، ولا تستحق النظرة السوداوية.
لا تهمل تعليمك
عندما تسترجع روبي هول ذكرياتها التي مرت على مدار 100 عام على الأرض، كان لديها أمر واحد نادمة على تركه وهو دراستها، حيث تقول هول :" كنت أتمنى لو حصلت على تعليم لائق"، لأن التحصيل العلمي يؤهل الشخص لحياة أكثر استقراراً"، وتضيف أن شعارها كان دوما: " احصل لنفسك على تعليم لائق، ومن ثم لا يمكنك أن تخطئ".
روبي تؤكد أن أهم شيء في الحياة هو الحصول على تعليم جيد.. فهو يؤهل الشخص لحياة أكثر استقراراً
اليوم، تتمنى هول لو أنها أتمت دراستها، وتؤكد للجميع، وخاصة النساء والفتيات، أهمية مواصلة التعليم، فبالنسبة لها، لا يتعلق الأمر فقط بالمهارات الأساسية التي تتعلمها، ولكن بالسهولة التي يمكن بها للأشخاص المتعلمين التنقل بها عبر المجتمع، حتى عندما يأتون من بيئة متواضعة، وكان شعار هول في الحياة: "ادرس جيدًا، ادرس بجد".
كن وفيا لمبادئك
يقدم بيكرام سينغ جريوال ( 100 عام) نصيحة هامة لاجميع، حيث قال: "لا يهم مقدار المال أو الثروة التي تراكمت لديك، فالسمة الحقيقية للنجاح هي أداء واجباتك المهنية بجد وأمانة".
وفي حياته الشخصية أيضًا، اتبع جريوال نظامًا صارمًا في نظامه الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، فلقد كان يأكل خمس فواكه وخمس خضروات كل يوم ويلعب الجولف حتى سن 93 عامًا، وقال: "أعتقد أن النظام الغذائي الجيد وممارسة الرياضة مع جدول نوم ثابت، يمكن أن يساعد أي شخص في الوصول إلى سن 100 عام وهو بكل صحة".
النظام الغذائي الجيد وممارسة الرياضة مع جدول نوم ثابت يمكن أن يساعد أي شخص في الوصول إلى سن 100 عام وهو بصحة جيدة
تعلم التسامح
كولين بيل الذي دام زواجه لمدة 73 عامًا، وتعلم فيه أهمية الصبر وروح الدعابة خلال 102 عامًا من عمره، لكن هذه الفضائل لم تأت بسهولة، إلا أنه استطاع تنمية صفة التسامح من خلال تربية أطفاله، وأحفاده بصورة أكبر، وأكد بيل على أن اللطف والتسامح من أجمل الصفات التي يمكن ان يتحلى بها المرء في حياته.
ويحكي بيل ويقول أن الخدمة في سلاح الجو الملكي خلال الحرب العالمية الثانية أثرت عليه كأب بطرق ندم عليها، وأشار إلى أن بيئة الجيش كانت "ققاسية"، وعندما ترك الخدمة وعاد لبيته يقول "أخشى أنني جلبت تلك القسوة معي إلى منزلي".
ويتمنى بيل لو عاد به الزمان إلى الوراء لعامل أولاده بلطف أكبر وكان متسامحاً معهم بشكل أفضل.
اللطف والتسامح من أجمل الصفات التي يمكن ان يتحلى بها المرء في حياته.. والأهم دائماً أن تكون لطيفاً ومتسامحاً مع عائلتك وأولاده
فكر بإيجابية
تقدم المعمرة بيرل تايلور بعد عيش 103 عام نصائح عديدة حول أهمية تقدير الذات، وأكدت تايلور على أن "كل شيء في حياتنا، من صنع أيدينا، لذلك يجب الإيمان بتقدير الذات والقدرة على عيش الحياة بطرقنا الخاصة".
في العام الماضي، بدأت تايلور بمشاركة دروس الحياة على تطبيق "تيك توك"، بمساعدة حفيدتها، وتقول تايلور في مقطع فيديو تمت مشاهدته أكثر من 900 ألف مرة: "إن العقل قوي للغاية، مهما كانت فكرتك، سواء كانت جيدة أو سيئة، فهي تأتي من عقلك، وهكذا تتحقق".
كل شيء في حياتنا من صنع أيدينا.. لذلك يجب الإيمان بتقدير الذات والقدرة على عيش الحياة بطرقنا الخاصة
تعلم من الكبار
تؤكد ماريا أمبروكيا رويز جوتيريز، 101 عامًا، على أهمية التعلم من خلال المشاهدة والاستماع إلى كبار السن وغيرهم ممن يحبونك ويدعمونك.
وتؤكد أيضاً أن الأشخاص الكبار بالسن لديهم رؤية أفضل للحياة ويمكن التعلم من تجاربهم التي خاضوها في الحياة ومهاراتهم التي اكتسبوها على مدار سنوات طويلة.
كن مؤمناً بإمكانياتك الخاصة
تستطيع أن تفعل أي شيء في وسعك، طالما أنك تعمل بجد، تلك نصيحة "ميلي سكجوردال، والتي كانت تفتقر إلى الثقة وأضاعت العديد من الفرص لأنها لم تعتقد أنها جيدة بما فيه الكفاية، تبلغ ميلي الآن 110 أعوام، وتتمنى أن تتمكن من إخبار نفسها عندما كانت أصغر سناً أن تؤمن بنفسها.
استمعوا لكبار السن وتعلموا منهم فلديهم رؤية أفضل للحياة ويمكن التعلم من تجاربهم التي خاضوها في الحياة ومهاراتهم التي اكتسبوها على مدار سنوات طويلة
اتبع أشعة الشمس دوماً
تقول ماتيلدا كلون (102 عام) ، إنه بغض النظر عن مدى توتر الحياة، فمن المهم مساعدة الناس والحضور لأحبائك وأن تكون دائماً موجوداً بجانبهم، وتضيف : "عش حياتك بطريقة لطيفة، إذا استطعت، ساعد شخصًا ما بدون مقابل".
وتضيف ماتيلداً "أعتقد أن أشعة الشمس تساعد في إضفاء البهجة على يومي أيضًا".
ثق في نفسك وإياك والإحباط.. لا تضيع الفرص التي تأتيك ولا تعتقد أبداً أنك لست جيداً بما فيه الكفاية
لا تتوقف أبدا عن القراءة
يقول بول دودلي، (100 عام)، "أتمنى لو أنني لم أفوت فرصة تعليمي مواصلة تعليمي، إن حقيقة أنني لم أذهب إلى الكلية هو أمر أندم عليه".
ويضيف “اقضوا ساعة كل يوم في القراءة. لا يمكنك الحصول على ما يكفي من التعليم. هناك دائمًا شيء يمكنك تعلمه".
